Egzersiz yapmadan önce ve egzersiz sonrasında nasıl beslenmek gerekiyor? Her geçen gün yürüme, koşma, eğilme gibi temel ve doğal hareketlerimiz azalıyor. Günlük gereksinimlerimizi teknolojiyle karşılıyoruz. Merdiven yerine as... devamı

Yaza kilolarınızla girmek istemezsiniz, değil mi? Öyleyse tembelliği bırakın ve hemen önerilerimizi uygulamaya başlayın! Birinci gün Bacaklarınızı omuz hizasında açın. Ellerinizi kalçalarınıza koyun, dizlerinizi bacaklarınız ... devamı

Eğer siz de bir türlü spora başlayamayanlardansanız, bugün bulunduğunuz semte en yakın sahil şeridine gidin. Onlarca insan koşuyor, yürüyor kıyıda. Gözleriniz bu kalabalığı gördüğünde, motivasyonunuzun artmamasına imkan yok. ... devamı

Egzersiz yaparken uyguladığınız antrenman, açlık durumunuz, sıvı tüketiminiz ve genetik yapınız performansınızı olumsuz etkileyebiliyor.

Sağlık Bakanlığı tarafından yapılan açıklamada "Karbonhidrat tüketiminde komp... devamı

Hiç spor yapmamış olanlar veya uzun zamandır egzersize uzak kalanlar egzersize bilinçsizce başlamayın! Sonrasında acı ve ağrılara katlanmak zorunda kalabilirsiniz! Peki egzersize başlarken nelere dikkat etmeli, nelerden kaçın... devamı

Sağlıklı ve sıkı bir vücuda sahip olmak için spor salonlarını aşındırmanız şart değil. Evde kendi kendinize yapacağınız egzersizlerle de fit bir vücuda sahip olabilirsiniz.

İhtiyacınız olan tek şey biraz disiplin. ... devamı